[个人潜能3B]专注的力量

第八天

第三集2号录音带

专注的力量

听了利用你的生理机能之外,第二个管理情绪的方法就是控制并集中你心神的注意力。

1.你身体有什么样的感觉及体验,完全取决于你在那一段时间内将注意力放在什么地方上。

2.在任何时候,你都要“删除”一些你周围的事物。也就是说,在需要捕捉不好的感觉时,你就必须“删除”(不去注意,不去想)你生命中感到高兴的事;反之,在需要让自己快乐起来的时候,你就必须删除任何会让你消沉的事物。这个“删除”的过程是一个人在平衡自我心神情绪时一个很重要的部份。然而,它也可以间接让你发泄堆积在心中的忿怒。

要管理你的情绪,有两个你可以控制意识焦点。如果你改变其中之一,就可以马上改变你当时的感觉。

1.你心中当时所描绘出的画面

2.你是怎么构思这个画面的。(这个画面的尺寸、明亮度等等)

在这个时候,你衡量事物的方法可以决定你注意力的方向。

1.所谓衡量,就是你对自己的疑问。

2.你的情绪——基本来说,你的生活——是你所问的问题答案。

要从注意力着手来改变情绪,你必须掌控你的问题。

1.不要划地自限。要创造“无止境相连”的问题。

2.重复问能够激励自己的问题。

你的作业

1.找出五个你可以在剩下课程的每天早上问自己的问题——可以让你变得较积极,并处于有活力的情绪中。

2.将它们写下来并放在床头边或是浴室的镜子边。

3.每天早晨,问自己这五个问题,并且每个问题要想出至少两个答案。

*每天早上问白己的问题:

“万事均不变,唯人改变。”

——HENRY DAVID THOREAU

安东尼·罗宾斯的早晨能量问题

1、 生活中什么事让我觉得快乐?

为什么觉得快乐?

有什么特别的感觉?

2、 生活中什么事让我觉得兴奋?

为什么觉得兴奋?

有什么特别的感觉?

3、 生活中什么事让我觉得感激?

为什么觉得感激?

有什么特别的感觉?

4、 生活中什么让我觉得骄傲?

为什么觉得骄傲?

有什么特别的感觉?

5、 所爱的人是谁?有谁爱我?

为什么有爱的感觉?

有什么特别的感觉?

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