[个人潜能6B]成功的条件:习惯的力量

第十六天

第六集2号录音带

成功的条件:习惯的力量

每当情绪激昂到达尖峰时,都会同时注意四周所有相关的事物,这种过程称之为“’联想”。例如,每当您听见某首特定的歌,便会想起过去与自己相关的友人,这是因为情绪到达尖峰时,这首歌正好也同时在背景出现。您的心理和身体是相互联系的,因此每当听见这首歌,便会立刻忆起当时的心中的情感。

我们时时处于联想状态,经常学习如何求得四周事物之间的联想,而且都是在下意识的情况之下。了解维持联想的方法,意识控制行事过程,让自己体会出当时状况中自身的向望和需要。让自己决定行事目标、或是除去现阶段中的负面影响,相信都极为有利。全盘掌握这项技巧,可以真正改变自己的生活,下方列出的是本部分讨论的重点。

建立正面的联想性

1.让自己具有联想的秘诀是,让自己的情绪保持激昂状态,例如:联想兴奋的情绪,当您高兴时,恣意地急速呼吸、手舞足蹈、开怀大笑、尽情说话或发出任何声音皆可,让自己的情绪自然正常地到达高峰。

2.到达尖峰状态时,反复做些特殊的动作,直到完全适应并引起正常的“反应”。可能是捻手指,或是在极度兴奋时说太棒了,不断重复数次,并且让情绪越来越激烈。

3.接着改变另一种情绪。全身放轻松,移转自己的注意力。

4.利用反应作用,例如捻手指,并说“YES!或太棒了!”您将会发现情绪将会再度渐渐恢复尖峰状态。

如何“瓦解”负面联想

1.建立正面联想。

2.同时除掉正面和自面的联想,也将负面相关事物一块除掉。

有效正面联想的二项要点如下:

1.确定自己的情绪状态稳定,例如,确定自己的呼吸方式、脸部表情正常、给予自己适当的激励。准备好了的情绪状态。

2.反应配合情绪状态,特殊的接触、脸部表情、动作、捻手指、某个字句,任何可作为将来用以支配的适应方式。

进行“转换模式”的方法

1.确定需要改变的行为,在心中想象这项行为。

2.重新想象改变之后的模样。

5.“转换”二种想象图,欲作改变的想法渐渐被想改变的方式取代。心中把欲作改变的想法放大为一个清楚的图像,把心中理想的改变结果,放在其右下角的模糊小图像中。接着把注意力放在小图像上,迅速地把它放大,越来越清楚,然后把原来不希望有的行为图像完全盖住。边这么做,口里边发出 Woosh!Woosh……声!

4.完成这个模式的秘诀是速度和反复性。以最快的速度,持续做五或六次——开心的完成!心里应想着“你看看,Woosh……!这么做的话,就会这样,Woosh!这么做……”直到旧图像自动被取代,变成新图像、新心态和之后的新行为。

你的作业

1.建立正面的联想。

A.选择一种“普遍习惯”的情绪状态。

B.回想过去这种情绪在过去的真正情况。

C.情绪附带动作(例如:挥动拳头说“对”),继续不断地重复,直到联想完全控制情绪为止。

2.重复上述的转换模式,至少十五次。

“利用现有能力、现有环境,做自己想做的事。”

——罗斯福

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