[个人潜能9A]活力充沛的秘方

第二十三天

第九集1号带

活力充沛的秘方

充满健康活力的首要关键,便是懂得呼吸的诀窍。

1.呼吸可控制血液的循环状态,并且控制淋巴液的流动,促进身体免疫系统的功能。

2.藉由呼吸净化体内系统的最有效方法为

A. 由鼻子吸气,默数一下;
B. 屏住气,默数四下:
C.由嘴巴呼气,默数二下(例如,吸气共数7下;屏住气28下;呼气14下。请记得利用下腹部进行深呼吸。)

3.另一种维持健康呼吸的主要方法便是每天作有氧运动,包括游泳和跑步。

次要关键:多吃水分充沛的食物——身体的80%由水构成。

1.一般饮食中至少70%应为水分充沛的食物

(例如,新鲜水果、蔬菜或现榨果菜汁)。

2.依本身的口渴程度,决定摄取的水分多寡:压力大时,可补充水分稍作好解。水和作用可改变体内的生化功能,大大地影响情绪状态。摄取食物舒解压力之前,请先喝一杯水。

3.身体摄取的水分不足,便无法排除体内的毒素。

写下过去24小时中,您所摄取过的食物和详细份量。

1.把内含丰富天然水份的食物圈出来。

2.计算摄取食物中的含水比例。

3.饮食中摄取的含水食物份量必须占70%,

每餐请多食用沙拉或把水果当点心。

接下来的十天中,实际练习新建立的习惯效果。

l.一天三次,如上所述的深呼吸方式重复练习十次。

2.确定饮食中70%为含水分充沛的食物,并特别留意体内能量有什么变化。相

信您将会持续依照这种方式,增进生活的品质。

“活力越充足,身体越有冲劲。身体越有冲劲,精神则更好,更加利用本身的智慧,创造更杰出的佳绩。”

——安东尼,罗宾斯

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